Waarom is het zinvol om mijn capaciteit te weten?

De indoor-ADV-test is een vermogen-test welke jouw anaerobe grenswaarde bepaalt. Op die wijze krijg jij inzage in jouw persoonlijke hartslagfrequentiezone in het aerobe bereik. Wat je nog echter niet weet is hoe lang je deze intensiteit zal kunnen volhouden. Deze volhoudtijd (capaciteit) is van belang om de omvang van jouw trainingen te kunnen bepalen. De CAP-outdoor- test zal periodiek als Thema-Training wordt aangeboden en via FB bekend worden gemaakt.

Hoe wordt mijn capaciteit bepaald?

De CAP-outdoor-run-test wordt gedaan over een loop-lus over bospaden. De CAP-outdoor-cycle-test voor wielrenners gaat over een fiets-lus met asfaltpaden en voor mountainbikers over een deel van een mtb-parkoers. Om jouw capaciteit naar aanleiding van de testresultaten te kunnen bepalen is een hartslagmeter met geheugen noodzakelijk. Het advies is om gebruik te maken van een hartslagregistratie via een borstband. Bij D&B wordt gebruikt gemaakt van Garmin-apparatuur.