De intake en ADV-test gedaan, de HF-zones zijn bekend, je omvang heb je via de CAP getest, je doet al iets aan kracht maar....

Ik wil superfit een sportieve prestatie neerzetten ... wat nu?

Jij bent op zoek naar de meest optimale afstemming tussen de diverse trainingen, jouw trainingsmogelijkheden, jouw tussendoelen en je seizoensdoel. Als je doelen bekend zijn, is periodiseren het antwoord.

Om zinvol te kunnen periodiseren worden daarvoor de trainingsdoelen over een tijdstraject van 30 achtereenvolgende weken in een macro-plan geplaatst. Daarvan worden vervolgens de eerste 10 weken in een meso-plan gezet. In dit meso-plan wordt ook rekening gehouden met micro-planning. Via het micro-plan krijg je inzage in welke training je op welke dag kan gaan doen, met welke intensiteit en in welke tijdsduur. Door de ADV-test iedere 10 weken te herhalen kan de planning per 10 weken effectief worden bijgesteld.