Op welke hartslagzones en wattagezones kan ik effectief trainen?

Daarvoor doe ik een speciale inspanningstest. Hierbij wordt mijn persoonlijke en actuele Anaerobe Drempel Vermogen (ADV) bepaald. Dit doe ik als loper op een loopband of als fietser op mijn eigen sportfiets. Met de gevonden hartslag- én wattagewaarden worden mijn persoonlijke actuele trainingszones bepaald. (Let op: dit is geen medische test). Direct na de test staan mijn testdata op mijn persoonlijke digitale pagina van D&B. Op deze wijze kan ik altijd en overal trainen in de gewenste zones.